hello je vous retrouve pour mes astuces du jeudi et ce jeudi c'est mes astuces pour bien s'endormir et bien dormir pas la suite alors .... let's go !
1; preparez votre journée du lendemain ( la tenue , le maquillage , le sac , les devoirs )
2; lire un livre avant d'aller vous coucher
3; si vous êtes un peureux des insectes ( comme moi ) verifiez bien avant de vous coucher que aucun moustique au autre est rentré
4; n'ayez pas d'appareils éléctronique allumé dans votre chambre ( même en mode avion ça émet des ondes ! )
5; évitez au maximum les sucre rapide le soir
6; arretez tous les écrans une heure au moins avant de vous endormir
7; ne pas faire de sport le soir
8; mangez léger le soir
9; prennez des tisannes ( de préférence à la camomille ) et surtout pas de café et de thé !
10; n'ecoutez pas la musique le soir
Et juste une petite info pour vous dire que les heures de sommeil entre 20h00 et 00h00 comtent doubles
Et voilà j'espere que ce sera utile pour vous dites moi si ca marche ou pas ou si vous avez des idées d'astuces je me ferai un plaisir de les lires en commentaire
Byyyyye